La luminothérapie est un sujet d’actualité (surtout avec un temps maussade et l’arrivée de l’hiver), et différentes lampes vous sont proposées à des prix variant du simple au double.
Attention toutefois, certaines lampes peuvent être dangereuses si elles ne respectent pas certaines normes. Les conseils suivant vous donneront une indication de la qualité d’une lampe (normes fixées par le centre pour la thérapeutique environnementale, le CET que est LA référence en luminothérapie) :
- A une distance raisonnable (environ 30 cm), la lampe ne doit pas envoyer plus de 10.000 lux (l'unité d'éclairement de votre lampe),
- les lampes blanches sont préférables aux colorées : attention certaines peuvent être nocives pour les yeux,
- elle doit être équipée d’un filtre bloquant les UV,
- préférez les ballasts à haute efficacité (qui fonctionnent à 20.000 cycles par seconde) afin d'éviter le scintillement qui peut causer des maux de tête. La plupart des ballasts fonctionnent à seulement 60 cycles par seconde (Les ballasts magnétiques règlent la puissance des tubes fluorescents),
- la température ne doit pas dépasser 4.000 Kelvin (afin de permettre une utilisation confortable). Le Kelvin, est l'unité de température utilisée pour exprimer la température couleur d'une source lumineuse,
- une taille da lampe d’une surface minimum de 74 cm2 est préférable pour garantir une exposition optimale,
- enfin, les lampes certifiées CE médical (UL C-UL aux Etats-Unis) garantissent l’utilisation.
Donc, avant de prendre votre décision d’achat, renseignez-vous bien sur les aspects techniques de la lampe de luminothérapie.
La lampe Day-light (La lampe de luminothérapie de référence aux Etats-Unis et au Canada !), ,vendue en exclusivité chez Kiria vous garantie toutes ces normes (elle a été testée cliniquement, et est certifiée CE médical, UL C-UL).
Bonjour,
Habitant en Suède, je vais me lancer dans l'achat d'une lampe de luminothérapie. Je ne comprends pas vraiment l'utilité du réveil simulant le lever du soleil, par rapport à une lampe de luminothérapie classique. Est-ce que le réveil peut faire les deux (réveil+ cure de "lumière"), ou bien faut-il mieux acheter la lampe toute seule?
Merci de vos conseils
Rédigé par: NuAndA | 15 octobre 2007 à 13h37
Bonjour,
L’intérêt d’un éveil lumière est de reproduire le lever du soleil, ce qui a pour effet de réduire la production de mélatonine, l'hormone provoquant le sommeil, et augmenter au contraire la production de cortisol, l'hormone de l'énergie. En résumé, vous vous réveillez avec une balance d'hormones mieux équilibrée, et le plein d'énergie pour bien commencer la journée !
Par contre, un éveil lumière ne fait que 300 ou 400 lux.
Or, pour lutter efficacement contre le blues de l'hiver, la dépression saisonnière, la fatigue, baisse de moral, le manque de lumière,etc... il faut une lampe de luminothérapie qui fait généralement 10 000 lux. Dans ce cas, 1 heure par jour pendant quelques jours suffiront pour que vous en ressentiez les effets bénéfiques (surtout pendant l’hivers).
Apparemment, une lampe de luminothérapie est plutôt recommandée pour ce que vous recherchez.
Cordialement,
Christophe
Rédigé par: christophe | 15 octobre 2007 à 16h39